7大保暖術教你暖呼呼過冬!

1.早上睡醒時不要立即起床，將雙手搓熱後，按摩臉部，促進血液循環，並擺動活絡四肢筋骨，待身體暖和後再起床。

2.在床邊準備隨手可取得的保暖衣物，半夜上廁所或早上起床時，先添加衣物再起身。

3.低溫容易誘發心臟病、中風急性發作，早晨起床讓身體慢慢適應環境溫度，再喝一杯溫開水調節生理機制。

4.穴位按摩也可以暖身，可將雙手搓熱後，按摩背後的命門穴、腎俞穴(位於肚臍後方)也可以按摩下腹部丹田(臍下三寸)，能促進腹部血液循環。而位於手掌虎口的合谷穴與位於小腿的足三里，都是「多氣多血」的穴道，經過的氣血豐沛，多按壓可讓身體暖和。

5.容易手腳冰冷的人，可以用比體溫高一些的溫水泡腳，泡腳的水溫建議不超過攝氏40度，也不能泡太久，約20分鐘最適宜。腳暖和了，就容易入睡。

6.寒流要注意保暖，重點部位一定要保持温暖，如四肢、脖子及頭部等，應戴手套、厚襪與厚底鞋禦寒，人體易受寒上背部要特別注意保暖，一定要圍上圍巾保護肩頸。中醫認為，頭頸部是「諸陽之匯」，即陽氣匯合之處，頭部保暖做好，熱量消耗低，全身能量都不會太快逸失。

7.很多朋友都會使用暖暖包來保持温暖，但暖暖包貼附在身體同一個部位過久，熱能累積可能造成低溫燙傷，要將暖暖包放在口袋或用布包覆使用，避免與肌膚直接接觸。