秋分養生
2015-09-23
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秋分特色
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秋分是秋天的第四個節氣約當國曆九月二十三日。
秋分，表示秋天已過了一半，這個節氣大約在中秋節前後。有句俗諺：「秋分瞑日對分」，也就是這天是日夜等長，這一天的白天和夜晚各占十二小時，是一個相當特殊的日子，過了這一天，夜晚逐漸比白晝長，楓葉開始轉紅，肅涼氣氛亦漸漸深重。
秋分當日天氣的好壞，據說會影響收成，如果『秋分天氣白雲來』，那麼就會『處處歡歌好稻栽』，當天若打雷，則冬天的米價必然貴，農諺有云： 『秋分只怕雷電閃，冬來米價貴如何』。
秋分有三大特點──雷聲始收，蟄蟲坯戶、水始涸。
也就是當節氣進入秋分，你不會再聽到像夏天轟隆隆的雷聲；而一些春分出土活動的小蟲，在秋分過後，也會陸續回到土裡，準備過冬。此時天氣涼爽，水氣也不像夏天時那麼充沛，將開始乾涸，因此，我們會覺得空氣越來越乾燥，氣候也愈來愈清爽了。
四季的基本分類只有：
春屬木，方位屬東，五味屬酸，五色屬青，
夏屬火，方位屬南，五味屬苦，五色屬赤，
秋屬金， 方位屬西， 五味屬辛， 五色屬白，
冬屬水，方位屬北，五味屬鹹，五色屬黑。
惟獨沒有屬土的季節，所以必須加個長夏，為什麼要名為長夏? 茲因萬物需仰賴夏季的茁壯，又五行中的其他四行均須依賴土而存在，如樹木須依土而活，火須在土上才能一直燃燒，金藏土中才能醞釀達到純度，水須依土才能達到灌溉的目的， 故四季少不了土 ， 而把土分布於四季的末18天，象徵根本之道。
秋養肺
中醫認為秋分這時自然界的陽氣漸收，陰氣漸長，景物蕭條，空氣乾燥。由於燥是秋季的主氣，而我國自古就有“燥令傷肺”之說，也就是這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。因此，秋季養生首先得養肺。
秋天養生，重在養肺。身體的各種氣，都歸屬於肺，＜舉痛論＞說：「百病生於氣 」各種疾病都與人體的氣機有關，人的各種生理現象，都是氣的升降出入，稱為「氣機 」，生理功能失常，出現氣滯、氣逆、氣鬱等現象。因此，秋天養肺，須先養氣，所謂秋養肺氣，寡言語。
在風多乾燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意養生，當溫度和濕度發生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，“最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。”
中醫認為剛開始的時候，鼻咽部先是黏膜皺縮而感覺乾燥，繼而由於充血會有痛感，出現鼻咽部發癢不適、幹灼疼痛、幹咳少痰；氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。
“如果燥咳不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。” 中醫提醒，由於燥邪侵犯口鼻等上竅，就會常常伴有口鼻咽喉乾燥和陣發性較重的幹咳等症狀。如果僅僅以咳嗽為主症者，則稱為“秋燥咳嗽症”。
秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結果都會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀，並傷及人體肺部，往往表現為口乾、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性幹咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“ 乾燥症 ”。
中醫介紹，如果溫燥入侵，在臨床上主要表現為發熱，微惡風寒，頭痛，少汗，口渴，口鼻唇咽乾燥，幹咳少痰，心煩，舌乾苦黃，脈浮數。
此外，由於肺的功能受到抑制，機體可能出現供氧不足，津液耗傷，還會造成皮膚瘙癢、毛髮枯萎、便秘等症狀。
秋天保養重點
秋天重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。
精神調養方面
最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
放鬆心情掃除抑鬱
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，有些人會因為環境而產生憂鬱的傷感情緒。如果不能調適好心情，會導致體內有益激素分泌紊亂，內臟功能失調，引發疾病產生。精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，適應秋天平容之氣。因此秋季建議外出秋遊、登高，可令人心曠神怡，保持心情舒暢。
冬至夏至好睡覺！ 春分秋分宜出遊！
春分和秋分這兩個重要節氣比較重要在什麼地方呢？春分和秋分的時候，人的氣血一半在外邊，一半在裏邊。
春分的時候，氣血從裏邊向外邊出；秋分的時候，氣血從外邊向裏邊收，都是一半在裏邊，一半在外邊，所以這兩個時間段，是我們人最應該出去活動的時候，因為春天和秋天的活動，有助於你氣血從裏邊向外走或者從外邊向裏邊走。