低GI食物有哪些？達人報你知！
還在煩惱不知道低GI食物有哪些嗎？本篇為大家從低GI食物表中整理出低GI食物有哪些，快一起來看看你平常攝取的飲食是否都在低GI食物表中吧！為大家有效解決不知到低GI食物有哪些的困惱。
低GI食物有哪些〈五穀根莖類〉
1. 全麥麵粉 (GI值45)
2. 全麥麵包 (GI值50)
3. 全麥義大利麵 (GI值50)
4. 全麥麵 (GI值50)
5. 燕麥 (GI值55)
6. 糙米飯 (GI值56)
7. 稀飯 (白米) (GI值57)
8. 稀飯 (糙米) (GI值57)
9. 黑麥麵包 (GI值58)
10.蕎麥麵 (GI值59)
低GI食物有哪些〈疏菜類〉
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GI值
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GI值
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GI值
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GI值
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菠菜
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15
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昆布
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17
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海帶
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17
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黃豆
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20
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豆芽菜
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22
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花生
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22
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青江菜
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23
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小黃瓜
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23
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萵苣
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23
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蒟蒻
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24
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苦瓜
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24
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蘑菇
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24
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茄子
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25
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芹菜
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25
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花椰菜
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25
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竹筍
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26
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木耳
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26
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青椒
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26
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高麗菜
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26
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四季豆
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26
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白蘿蔔
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26
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香菇
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28
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洋蔥
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30
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蕃茄
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30
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毛豆
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30
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蔥
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30
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蓮藕
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38
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牛蒡
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45
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碗豆
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45
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韭菜
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52
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低GI食物有哪些〈水果篇〉
1. 杏桃 (GI值27)
2. 草莓 (GI值29)
3. 木瓜 (GI值30)
4. 橘子 (GI值31)
5. 葡萄柚 (GI值31)
6. 柳丁 (GI值31)
7. 梨子 (GI值32)
8. 檸檬 (GI值34)
9. 奇異果 (GI值35)
10. 蘋果 (GI值36)
11. 柿子 (GI值37)
12. 櫻桃 (GI值37)
13. 桃子 (GI值41)
14. 哈密瓜 (GI值41
15. 芒果 (GI值49)
16. 葡萄 (GI值50)
低GI食物有哪些〈飲料類〉
1. 紅茶 (GI值10)
2. 咖啡 (GI值16)
3. 啤酒 (GI值34)
4. 法式牛奶咖啡 (GI值39)
5. 柳橙汁 (GI值42)
6. 可樂 (GI值43)
7. 巧克力牛奶 (GI值47)
低GI食物有哪些〈點心類〉
2. 黑巧克力 (GI值22)
3. 牛奶咖啡 (GI值39)
4. 果凍 (GI值46)
5. 可可亞 (GI值47)
6. 布丁 (GI值52)