常熬夜嗎？夜貓子必須知道的10種好食物

大家都說熬夜對身體不好、熬夜就是跟你的健康說掰掰，但是總是不知不覺就超過12點了，到底熬夜要吃什麼補品？不管是習慣晚睡的夜貓子，還是工作忙碌的上班族，如果一下子無法改變睡眠習慣，不妨多吃這幾種食材喔！

熬夜的壞處：跟健康說掰掰

熬夜不但是健康殺手，熬夜的壞處也說不完。習慣熬夜的人，體內容易累積各種毒素，不只皮膚變差、加速衰老，還可能引發高血壓、中風、肝硬化等症狀。因為晚上11點到凌晨7點都是人體器官排毒的時間，如果不讓身體好好休息的話，真的是在跟身體健康說再見。

熬夜要吃什麼補品

熬夜吃補品不如多從自然食材中攝取營養，尤其熬夜如果造成體質虛弱更是"虛不受補"，所以還是改善飲食習慣更有用喔！

1. 海帶：海帶有治療動脈硬化、阻止人體吸收重金屬的作用，還能防止便秘和腸癌的發生。
2. 菌類食物：如黑木耳、蘑菇、香菇等食物，皆含有豐富的硒，食用可以降低血壓和膽固醇。
3. 醋：醋有利於新陳代謝，可以幫助人體排出酸性物質，消除疲勞。
4. 綠豆：中醫認為綠豆可解百毒，還能幫助排洩體內毒物，促進身體的正常代謝。
5. 地瓜：地瓜可以幫助腸胃蠕動及排便。
6. 蓮藕：蓮藕利尿，可以促進身體將廢物快速排出，藉此進化血液。
7. 牛蒡：牛蒡可以促進血液循環、新陳代謝，還有改善胃腸功能的效果。
8. 薏仁：薏仁可以促進體內的血液循環，並幫助水分代謝。
9. 山藥：山藥可以幫助消化，還有避免肥胖和增進免疫的功能。
10. 蘆筍：蘆筍含有的天門冬素與鉀有利尿作用，有利排毒。

地瓜 水果醋 醋 熬夜