秋天養生之道 秋天養生吃什麼好?
2014-10-01
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秋天近了空氣變得乾燥，很多人會得秋燥症。秋天養生之道要吃什麼好？在身體不適之前先來了解秋天的保養方法吧！秋天養生料理、秋天養生方法...
秋天養生之道
秋天氣候乾燥，很多人都會出現秋燥症。秋天養生可以多吃一些白色食物，如梨子、百合、銀耳、來滋養肺部，緩解秋燥傷肺，或是平日多按摩三陰交等穴位，對健康都有加分效果。
立秋以後，天氣漸涼，氣候就變得日趨乾燥，容易罹患「秋燥症」。 因此秋季養生上，要掌握「防燥護陰」，也就是注意內守之陰氣，凡起居、精神、飲食、運動等方面調適皆不能離開「養收」的原則。
秋天養生食物.養生食材
秋天的養生食物適合多攝取白色食物，包括：
1.百合2.銀耳3.梨子4.白芝麻5.核桃6.糯米7.蜂蜜8.豆漿9.燕窩10.甘蔗11.蹄筋類12.山藥
秋天的飲食重點不外乎降火去燥.滋陰潤肺.健脾養胃，
體質燥熱的人可以繼續吃綠豆湯.蜂蜜水；
白露過後要注意滋潤呼吸道，可以多吃山藥.白木耳.梨子.燕窩.蹄筋類
也要少吃冰冷的食物，避免寒流來時感冒。
秋天養生方法 穴道按摩
《4穴位按摩 舒緩筋骨》
1.曲池：肘關節彎曲成直角，在肘橫紋的外側頭凹陷處。
2.合谷：在手大拇指與食指相會凹陷處。
3.足三里：膝蓋靠外側，由膝蓋往下約４根手指的距離。
4.三陰交：在腳踝內的最高點往上約四根手指橫著的寬度。
功效：清熱瀉火、祛風化濕、調和血氣、補脾健胃，緩解秋燥不適，及增強免疫。
按摩方法：以上每個穴位平均按摩2至3分鐘，1天2次。
秋天養生食譜
養生藥膳麥糖豆漿
原料：豆漿350㏄、銀耳5公克、麥芽糖5公克。
製作：1.銀耳泡水、去蒂。2.豆漿煮沸，加入銀耳，加入麥芽糖攪拌煮化，早晚各喝1杯。